スイム水中フォームチェック

久しぶりの投稿となってしまいました。2023年始まったばかりですが、左足首を捻挫してしまいました。別大（別府大分毎日マラソン）２週間前の大事な時に。翌日には鍼灸師に診てもらい、生まれて初めて鍼を打ってもらいました。

捻挫をやってしまったので、当分ランはお休みです。しばらくスイムに専念します。

ということで、昨日のスイムフォームを自己評価した結果です。撮影機材はInsta 360 GO 2。親指大の超小型アクションカメラです。

自己評価

横から見ると、蹴伸びの姿勢はそこそこ良い。スイムのフォームも悪くはない。しかし細かく見ると上下動がまだ気になる。またプルが深過ぎるようだ。

左手が水面に出る瞬間は良い感じ。

図1: 左手が水面に出る瞬間

ここから左手入水まではまずまず。ただし、右手キャッチが少し深過ぎる気はする。

図2: 左手入水の瞬間

ここから、呼吸側の右のプルからフィニッシュにかけて、手のひらが上を向いてしまっている。左手も斜め上に向かっている。上に向かって水を押すから、反作用で腰が沈む。

図3: 右手が上に向かってかいている

呼吸もあるためさらに体が沈み、右手が水面に出る瞬間には上半身が斜めに。横からではわかりにくいが、バランスを取るためか、無意識に左脚が開く。左手は真っ直ぐだが、実は下がり始めている。さらに、水中からは見えないが、右手を勢いよく抜きすぎて、リカバリが高く上がり過ぎる癖がある。

図4: 右手が水面に出る瞬間

左手は水を押さえるように下がり続け、右手が入水した時には、左手は5時のあたり。顔はまだ横を向いた状態で、脚がかなり沈んでしまっている。それを補うかのように、無意識に大きく振りかぶった左脚のキックが入る。どうやらこのキックで何とか体を戻そうとしているらしい。

図5: 右手入水の瞬間

左手のフィニッシュは、手のひらが後ろを向いていて、悪くない。腰の位置も高い位置に戻っている。ただ、頭を突っ込みすぎにも見える。バタフライのように、腰を浮かせるために無意識に頭を潜らせているようだ。

図6: 左手のフィニッシュ

まずはプルブイつけた片手クロールでプルを練習したい。それから、呼吸をもっと素早く行う練習も必要。