つくばマラソン～3年ぶりのサブ3達成

昨日11月28日の日曜日、第30回つくばマラソンを走ってきた。つくばマラソンは、7年前、僕が人生で最初に走ったマラソン大会であり、ランニングを始めるきっかけとなった、記念すべき場所だ。だから、特別な思い入れがある。

コンディションは最高だった。天気は快晴、ほとんど無風、気温だけは、スタート時10度くらいだったのが、ゴール時には20度を超えるまで上昇したが、暑さは感じなかった。

結果は、グロスタイム（号砲からゴールまで）が　2時間54分15秒、ネットタイム（スタートラインからゴールまで）が　2時間53分31秒と、3年ぶりのサブ3達成となった。たぶん、自己ベストを（グロスでも）若干更新した。

スプリットタイムは、次の通り。

5km	20'10"
10km	20'14"
15km	20'31"
20km	20'05"
25km	20'20"
30km	20'23"
35km	21'25"
40km	20'20"
Goal	10'02"

ほぼイーブンペースを刻めているのだが、40kmくらいからかなりペースダウンしてしまった。

ここ最近ではものすごくいいタイムだし、力も出し切ったのだが、なんとなく悔いの残るレースだった。ということで、反省点をまとめておこうと思う。

• レース前に水分を取りすぎた。後半小便したくてたまらなかった。これだけでも、ストレスになっていたに違いない。レース中は十分な給水があるのだから、レース前の水分補給はほどほどにすべきだった。
• 前半飛ばしすぎた。練習不足もあるのだろうが、残り5kmはとてもつらかった。

良かった点も書いておく。

• 早めに荷物を預け、早めにスタートへ並んだ。
• ビニール袋の簡易ウインドブレーカーを着てスタートに並んだ。
• 混雑を避け、ジョグをかねて離れた大学構内のトイレを使った。
• ウォームアップは、いつもより軽めのジョグ程度にとどめた。

ビニール袋は、走っている最中に捨てられるし、ほとんど重さが無いので、とても良い。次は袖もつけたいと思っている。やはりフルマラソンのウォームアップは走りすぎないことが大切みたいだ。

振り返ってみると、反省点ばかりじゃないなぁ。なんとなく物足りないのは、沿道の応援が少ないこともあるのかもしれないし、単独参加だったのもあるかもしれない。それにしても、長距離ほど練習の努力が結果に直結する競技も無いと、あらためて実感した。

あと、7月に本格的に走り始めてから、故障しなかったのは良かった。無理をして距離を伸ばさなかったことと、フォーム改善に取り組んだ結果だと思う。