久しぶりのスピードトレーニング

今夜はひさしぶりのスピードトレーニングを行いました。といっても、10Kビルドアップという、まあ、中途半端なトレーニングですが。

ひさしぶりなので、ペースは適当に体の調子を見ながら入りました。2.5kmごとのラップは以下の通り。

2.5K10'23"70
5.0K 9'40"52
7.5K 9'30"04
10K 9'12"88

練習不足にしては、まあまあ走れました。トータルは 38'47"でした。

今10Kを本気で走ったら、だいたい37分台では走れそうです。

そして、トレーニング後は、京都しぇりークラブへ。初めて閉店まで飲んでました。

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